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La mindfulness (ou méditation de pleine conscience) est une pratique laïque qui consiste, par un entraînement de l’esprit, à être le plus possible dans l’instant présent, intentionnellement et sans jugement.
La pratique de la méditation de la pleine conscience la plus répandue et la plus appliquée en entreprise comme dans la santé ou le sport de haut niveau est celle du professeur Jon KABAT-ZINN (photo ci-contre) avec son programme de réduction du stress par la pleine conscience plus connu sous l’abréviation MBSR (Mindfulness based stress reduction).
En 1979, il crée le Center For Mindfulness for Health Care and Sociéty et propose à des patients de l’hôpital universitaire du Massachusetts son programme de réduction du stress par la méditation.
Début des années 80, dans un souci d’évaluer les effets de cette pratique sur la santé, il initie les premières recherches scientifiques sur la méditation.
Très vite , il développe, avec l’aide d’autres scientifiques de renom comme le psychologue Richard Davidson un véritable courant de recherches sur la Mindfulness et ses effets sur le cerveau, le corps, la santé.
Aujourd’hui, la méditation de pleine conscience s'est diffusée dans toutes les sphères de la société dont les écoles, le sport de haut niveau, le monde de l'entreprise et du leadership.
Les études en neuroplasticité montrent que la méditation régulière augmente la densité de matière grise dans les zones associées à la mémoire et à la régulation émotionnelle. Ensuite, elle améliore la capacité d’attention soutenue. Enfin, elle réduit l’activité de l’amygdale, le centre de traitement des émotions négatives, ce qui diminue le stress chronique.
L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) reconnaît les bienfaits importants de la méditation, en particulier de la méditation de pleine conscience, dans la promotion de la santé mentale et du bien-être.
