Pratique de la Réduction du Stress par la Mindfulness

Réduction du stress par la pleine conscience (1j)

À propos de cette formation

La vie professionnelle est plus complexe et rapide qu’elle ne l’a jamais été. Le traitement en flux tendu et le parti pris pour l’action nous obligent à adopter une pensée automatique et réactive plutôt qu’une réflexion créative et profonde.

L’utilisation extrême du mode multi-tâches entraîne attention fragmentée, un stress qui peut aller jusqu’à l’épuisement professionnel.

Développez votre capacité à être pleinement attentif. Vous obtiendrez des bénéfices en termes de capacité d’attention, de réduction du stress ou encore d’amélioration de l’intelligence collective.

Pour quel public

Tous publics curieux de comprendre les mécanismes psychiques et physiologiques du stress et comment améliorer sa santé et son bien-être par la pratique de la méditation.

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Reconnaître sa réactivité en situation de stress 
  • Définir ce qu’est la méditation de pleine conscience et comment elle se pratique
  • Expérimenter plusieurs méditations 
  • Aquerir les fondamentaux pour pratiquer individuellement 
  • Identifier ses bénéfices pour vous-même et pour votre organisation

Durée de la formation : 7 heures sur 1 jour

Programme

  • Qu’est-ce que la pleine conscience et ses grands principes ?
  • De quelle manière la pleine conscience répare ce que le stress détruit ?
  • La méditation de pleine conscience, une pratique en plein essor
  • Le contexte historique de ces 50 dernières années. Validation scientifique de la Mindfulness.
  • Activité : première pratique de pleine conscience 
  • Le rôle du corps dans la gestion du stress
  • Porter son attention au corps et ses signaux faibles
  • Activité : Le scan corporel et l’appréciation du corps
  • Interprétation d’études scientifiques sur l’attention
  • Méditation formelle et méditation informelle
  • Activité : La méditation de la montagne
  • Les 7 attitudes nécessaires à la pratique
  • Activité : Pratique de méditation assise
  • Créer de nouveaux circuits cérébraux grâce à la plasticité cérébrale
  • La pleine conscience induit un mode expérientiel, bénéfique pour la santé
  • Que se passe-t-il dans notre cerveau ?
  • Activité : L’exercice des 9 points
  • Comment entrer différemment en contact avec les émotions qui nous assaillent ? Exploration de l’acronyme R.A.I.N.
  • Les 3 F (automatismes face au stress)
  • Le rôle de la plasticité cérébrale dans la régulation des émotions
  • Activité : travail d’écoute visant à prendre conscience de ce qui se passe au moment où ça se passe dans la relation à l’autre
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Le bon et le mauvais stress
  • La physiologie du stress
  • Le rôle du système parasympathique
  • Activité : mouvements apparentés au yoga exécutés en pleine conscience
  • Compétences pour un leadership positif
  • Cultiver notre aptitude à être heureux
  • Comment poursuivre avec la méditation ?
  • Activité de clôture : médidation sur l’amour bienveillant

Prochaines sessions

Le vendredi 29 mai 2026 - Réunion Ouest : hôtel Le Boucan Canot

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